Sokat hallani, hogy a szív az emberi szervezet motorja, nélküle nincs élet. De vajon szánunk-e kellő figyelmet és időt szívünk állapotára? Ha most – képletesen is -, de kezünket a szívünkre tesszük és őszintén megígérjük, hogy bár eddig kissé elhanyagoltuk őt, de holnaptól másképp lesz – már egy lépéssel előbbre jutottunk saját egészségünkért. Innen pedig már csak néhány alapvetést kell betartanunk ahhoz, hogy a lehető legegészségesebben éljünk minél hosszabb ideig. Mert nemcsak a kor, de az élet minősége is fontos. Nézzük a legfontosabbakat!
Szívünk védelme négy alappillére épül. A sorban az első a TÁPLÁLKOZÁS:
MOZGÁS
Tegyük a mozgást életünk mindennapos részévé. Naponta legalább 30 perc olyan testmozgásra van szükség egészségünk érdekében, amely emeli a pulzusszámot.
Mutassunk példát a gyermekünknek az aktív életvitelben.
Gyakrabban sportoljon az egész család, és vegyünk részt közösen olyan mozgásprogramokban, amelyet mindannyian szeretünk.
Próbáljuk csökkenteni a TV nézéssel és a számítógépes játékokkal töltött időt olyan hobbik ösztönzésével, amelyek több mozgást igényelnek.
A rendszeres mozgás segíti a napi stressz levezetését is.
LESZOKÁS A DOHÁNYZÁSRÓL
A dohányzásnak nincs egészséges mértéke. Azzal test a legtöbbet önmagáért és környezetéért is, ha leszokik a dohányzásról.
RENDSZERES ORVOSI ELLENŐRZÉS
Évente legalább egyszer keresse fel háziorvosát egy előre egyeztetett időpontban, ahol megmérik vérnyomását, és életkornak megfelelő szűrővizsgálatokat végeznek és/vagy javasolnak.
Figyeljen teste jeleire, hogy időben kerülhessen orvoshoz!
Forrás: hirado.hu
-Friss Média-