DOBD A MEGSZOKÁSOKAT!
Kavard fel egy kicsit az állóvizet a mindennapjaidban: menj más útvonalon futni vagy dolgozni, változtasd meg az edzésprogramodat, a haverokkal menjetek el más helyre is a törzshelyeteken kívül. A lényeg, hogy felejtsd el a rutint, és kicsit rázd fel magad, hidd el, jót fog tenni!
TÖBB, MINT ÖT!
Tudod, a javaslat, hogy naponta legalább 5 adag zöldséget-gyümölcsöt kellene fogyasztani, de ősszel és télen jó lenne ezen is emelni. A bennük rejlő vitaminok és ásványi anyagok ugyanis érezhetően jót tesznek a hangulatnak.
MARADJ AKTÍV!
Több kutatás is bizonyítja, hogy a mozgás az egyik legjobb antidepresszáns, és a boldogsághormonok felszabadulásának egyik előidézője. Ilyenkor se hagyd abba a futást!
LÉGY TÁRSASÁGI EMBER!
Tölts a megszokottnál is több időt a szeretteid és a barátaid körében, mert ezzel nagyon jól ki lehet bekkeleni a téli rossz kedvet.
FUSS A SZABADBAN!
Sokan behúzódnak a konditermekbe, és padon futnak a hidegben, pedig megéri odakint, főleg akkor, ha egy kicsit a nap is süt! A szabad levegő rendkívül jó hatással van a hangulatra és az általános mentális állapotodra.
EZ MINDEN OMEGÁJA!
Vagyis, hogy fogyassz sok omega-3 zsírsavban gazdag ételt. Ezzel belülről teheted magad boldogabbá, és előzheted meg a depis hangulatot.
Forrás: runnersworld.hu